霜降以后，吃“十”物，做“十”事
霜降，是秋天的最后一个节气。
《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
我国古代将霜降分为三候：
一候豺乃祭兽；
二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；
大地上的树叶枯黄掉落；
蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜降是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。
由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。
小师妹告诉大家，霜降以后，要吃的十种东西，和要做的十件事。
吃什么？
1、梨
霜降时节吃梨是个不错的选择。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；
煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、苹果
霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。
苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，
使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，
治疗大便干燥，同时可以防止肥胖。
3、柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。
柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
4、萝卜
俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。秋季，人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状，
而萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能，感冒时出现吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。
5、山药
秋冬季人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。
山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用，在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。
6、女贞子
秋冬养阴，在渐冷的秋冬日，滋阴温阳是最好的养生方法。
女贞子为清补之品，滋补肝肾，乌发明目主治肝肾阴虚，头目昏眩，耳鸣耳聋，头发早白，腰膝酸软等症。
女贞子的特点在于药性较平和，作用缓慢，久服始能见效。
用量用法，10~15克。亦可熬膏或入丸剂。
7、大枣
味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；
有抗氧化和抗衰老的作用。
民谚说：一日吃三枣，终生不显老。大枣是霜降养生水果的首选之一。
8、芥菜
芥菜具有提神醒脑、解除疲劳的作用。还有良好的开胃消食作用。
芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃肠消化功能，增进食欲，既可开胃也能助消化。
9、牛肉
牛肉补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，
霜降养生吃一些牛肉，可以治疗中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩等症状。
不过切记不可过食
10、栗子
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。
是霜降节气的进补佳品。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”。
熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，适用于饮食少、身体瘦弱的儿童，以增加食欲，调理肠胃。
用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复，也是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。
做什么？
1.防秋燥 秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。 元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。 因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。 2.防湿邪 秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。 如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。 所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。 秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情； 其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等； 还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。 4.防贼风 秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及， 贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。 因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。 5.不熬夜 春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”， 霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。 熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。 6. 调补肾 捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。 每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。 此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。 而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。 7. 多运动 “霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰， 为预防这些疾病， 首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。 其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。 霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。 8. 防鼻塞 每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。 秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。 9. 补阳气 上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。 重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。 此法名为两手攀足固腰肾，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。 10.暖足身 用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。 足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。 霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
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