失眠又称“不寐”，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒而致睡眠不足。中医认为，失眠是由于人体阴阳、气血、脏腑不调造成心神不安，心失所养，心血不足等而引起的。凡思虑过多、劳逸失调、素体不足、病后体虚、精神紧张或饮食不节等，均可令心神不安而导致失眠。今天小编就给大家分享几个关于食疗改善睡眠的方子，希望对你有所帮助！

1、柏子猪心

2、莲子百合煨猪肉

【用料】莲子50克，百合50克，瘦猪肉200克，葱、姜、盐、料酒各适量。

【做法】将瘦猪肉切成小块，把莲子、百合同放入锅内加水，再加入葱、姜、盐、料酒调料，烧开后用文火煨炖1小时即成。食莲子、百合、瘦猪肉并饮汤，日服2次

【功效】用于心牌不足所致的心悸、失眠。

【偏方介绍】莲子鲜者性平，味甘、涩无毒；干者性温，味甘、涩，归脾、肾、心经。具有清心醒脾补脾止泻养心安神，明目，健脾补胃止泻固精益肾涩精止带。滋补元气的功效。用于心烦失眠、脾虚久泻、大便溏泄、久痢、腰疼、男子遗精、妇人赤白带下。

3、红枣麦冬汤

【用料】红枣15枚，白糖5克，龙眼肉15克，麦冬25克。

【做法】将红枣、龙眼肉、麦冬加水煮成汁后加入白糖。

【功效】健脾养阴，益气安神。能改善失眠状况。

4、茯神粥

【用料】茯神末50克，粳米100克。

【做法】先将粳米煮作粥，临熟，下茯神末同煮食之。

【功效】养心安神。用于睡不实、欲睡不得睡

5、热牛奶

【用料】热牛奶1杯。

【做法】每晚睡前顿服，可连续使用。

【功效】对失眠有食疗功效。

【偏方介绍】牛奶性平、微寒，味甘，归心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠的功效。用于久病体虚、营养不良、噎膈反胃、消渴、便秘等。牛奶中含有的一种色氨酸具有催人入睡的作用。

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