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百草分享如何用食疗改善失眠!

发表时间:2017-09-13 10:41:04

失眠又称“不寐”,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒而致睡眠不足。中医认为,失眠是由于人体阴阳、气血、脏腑不调造成心神不安,心失所养,心血不足等而引起的。凡思虑过多、劳逸失调、素体不足、病后体虚、精神紧张或饮食不节等,均可令心神不安而导致失眠。今天小编就给大家分享几个关于食疗改善睡眠的方子,希望对你有所帮助!

1、柏子猪心

【用料】柏子仁15克,猪心1个,葱、姜、盐、料酒、味精各适量。

【做法】将猪心洗净,用刀将猪心中间开一孔,纳入柏子仁。锅内加水放入猪心及上述调料,隔水炖约1小时。取出猪心,去柏子仁,将猪心切片、吃肉饮汤,日用2次。

【功效】对心悸、失眠等有食疗功效。


【偏方介绍】猪心性平,味甘、成,无毒,归心经。据现代营养学分析证明,猪心是一种营养十分丰富的食品。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C以及烟酸等,这对加强心肌营养,增强心肌收缩力有很大的作用。同时还含有硫胺素、核黄素、烟酸等成分,具有养心安神的作用。

2、莲子百合煨猪肉

【用料】莲子50克,百合50克,瘦猪肉200克,葱、姜、盐、料酒各适量。

【做法】将瘦猪肉切成小块,把莲子、百合同放入锅内加水,再加入葱、姜、盐、料酒调料,烧开后用文火煨炖1小时即成。食莲子、百合、瘦猪肉并饮汤,日服2次

【功效】用于心牌不足所致的心悸、失眠。


【偏方介绍】莲子鲜者性平,味甘、涩无毒;干者性温,味甘、涩,归脾、肾、心经。具有清心醒脾补脾止泻养心安神,明目,健脾补胃止泻固精益肾涩精止带。滋补元气的功效。用于心烦失眠、脾虚久泻、大便溏泄、久痢、腰疼、男子遗精、妇人赤白带下。

3、红枣麦冬汤

【用料】红枣15枚,白糖5克,龙眼肉15克,麦冬25克。

【做法】将红枣、龙眼肉、麦冬加水煮成汁后加入白糖。

【功效】健脾养阴,益气安神。能改善失眠状况。

4、茯神粥

【用料】茯神末50克,粳米100克。

【做法】先将粳米煮作粥,临熟,下茯神末同煮食之。

【功效】养心安神。用于睡不实、欲睡不得睡

5、热牛奶

【用料】热牛奶1杯。

【做法】每晚睡前顿服,可连续使用。

【功效】对失眠有食疗功效。


【偏方介绍】牛奶性平、微寒,味甘,归心、肺、胃经,具有补虚损,益肺胃,生津润肠的功效。用于久病体虚、营养不良、噎膈反胃、消渴、便秘等。牛奶中含有的一种色氨酸具有催人入睡的作用。

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